La deshidratación ocurre cuando se pierde más líquidos de los que ingiere y su cuerpo no tiene suficientes líquidos para funcionar bien y para prevenirla se debe:

• Tomar suficiente agua todos los días. Las necesidades de cada persona pueden ser diferentes, así que pregúntele a su profesional de la salud cuanto debe beber cada día.
• Evitar las bebidas que contengan azúcar y cafeína.
• Si hace ejercicio en el calor y pierde muchos minerales en el sudor, las bebidas deportivas pueden ayudar.
• Beba líquidos adicionales cuando haga calor o cuando está enfermo.

Cabe destacar, que la deshidratación puede llegar a ser lo suficientemente grave como para poner en peligro la vida de una persona.